Blog | Fitness & Sports

Chris Bumstead retira-se do culturismo após o seu sexto título de Mr. Olympia em 2024

Chris Bumstead, também conhecido como CBum, retirou-se do culturismo profissional depois de conquistar o seu sexto título no Mr. Olympia 2024. A competição teve lugar em Las Vegas, Nevada, onde Bum...

Bem-estar, relaxamento e suplementos nutricionais

Num mundo cada vez mais ativo, em que o desempenho físico é fundamental, o bem-estar e a recuperação do corpo são tópicos importantes para quem quer manter um estilo de vida saudável. A recuperação...

Suplementos de creatina: benefícios e recomendações

A creatina é um composto orgânico que se encontra nos músculos e desempenha um papel fundamental na produção de energia. Como suplemento alimentar, a creatina goza de grande popularidade, especialm...

Porquê usar leite de aveia nos teus batidos e muito mais: benefícios e múltiplas utilizações

O leite de aveia não é apenas uma óptima escolha para batidos, mas também para muesli e café. Com o seu sabor suave, textura cremosa e muitos benefícios para a saúde, está a tornar-se cada vez mais...

Treino e sauna em casa: como maximizar os teus resultados com os suplementos certos

Numa altura em que os ginásios nem sempre são a única opção, cada vez mais pessoas optam por fazer exercício em casa. treinar em casa e até a utilização de um sauna na tua própria casa. Esta combin...

A chave para um treino bem sucedido: dormir bem e tomar as vitaminas certas

Um treino eficaz não começa apenas no ginásio, mas também na noite anterior. Um sono reparador desempenha um papel crucial no desempenho atlético e na regeneração. Nesta publicação do blogue, vais ...

Aminoácidos: A diferença entre EAA e BCAA e a sua importância para a construção muscular

Os aminoácidos são os blocos de construção da vida e desempenham um papel central na nutrição desportiva. Os aminoácidos essenciais (EAA) e os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) são particular...

Calcula as calorias: Um guia para um controlo eficaz das calorias

Contar as calorias é uma das formas mais eficazes de perder peso, manter o peso ou ganhar massa muscular. Neste artigo, vais aprender a calcular e controlar as calorias para atingires os teus objec...

Como funciona a cafeína no fitness e no desporto: um guia completo

A cafeína é um dos suplementos alimentares mais utilizados no sector do fitness e do desporto. Neste artigo, vais ficar a saber como a cafeína afecta o corpo, que benefícios oferece e como é utiliz...

Dicas para fazeres exercícios corretamente no ginásio

Fazer exercício num ginásio pode ser uma excelente forma de ficares em forma e melhorares a tua saúde. Mas para obteres os melhores resultados e evitares lesões, é importante fazeres os exercícios ...