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Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): treino eficaz e que poupa tempo
O que é o HIIT? O Treino Intervalado de Alta Intensidade, também conhecido como treino intervalado de alta intensidade, é um método de treino em que fases intensas de esforço alternam com fases cur...
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Fitness: Um estilo de vida ativo e saudável
A boa forma física é muito mais do que apenas um objetivo estético. É um compromisso abrangente com um estilo de vida saudável que combina bem-estar físico, clareza mental e força emocional. Neste ...
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Reforço pré-treino em fitness: energia e desempenho máximo
Se és um entusiasta do fitness ou estás apenas a descobrir os benefícios de um treino regular, provavelmente já ouviste falar dos boosters pré-treino. Este suplemento está a ganhar popularidade ent...
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O monohidrato de creatina é um dos suplementos alimentares mais conhecidos e mais estudados do mundo. Não só é um dos favoritos dos atletas, como também é uma estrela em ascensão na investigação so...
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Vitamina D3: Informações gerais, dicas e recomendações
A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é um nutriente vital que desempenha um papel central em muitos dos processos do nosso corpo. Desde a saúde óssea à defesa imunitária e à função ...
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Suplementos de hidratos de carbono: uma necessidade para o desempenho na boa forma física
O que são suplementos de hidratos de carbono? Os hidratos de carbono são a fonte de energia mais importante do organismo. No fitness, os suplementos de hidratos de carbono desempenham um papel cruc...
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Tudo sobre os suplementos de ashwagandha: benefícios, formas e utilização na boa forma física
A ashwagandha é um suplemento cada vez mais popular no fitness, graças aos seus benefícios comprovados para a saúde e para a melhoria do desempenho. Com uma história de milhares de anos na medicina...
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Como podes reforçar o teu sistema imunitário durante a estação fria
A estação fria põe à prova o nosso sistema imunitário. As baixas temperaturas, o stress e uma alimentação desequilibrada podem enfraquecer as nossas defesas. Por isso, é importante tomar medidas es...
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Reforços de testosterona: benefícios, recomendações e o seu papel no treino e na musculação
O que são os estimulantes de testosterona? Os estimulantes de testosterona são suplementos alimentares concebidos para aumentar os níveis de testosterona no organismo. A testosterona é uma hormona ...
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Os melhores suplementos alimentares veganos para uma dieta equilibrada
Uma dieta vegana oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo uma menor probabilidade de doenças cardíacas e diabetes. Mas como é que os veganos se certificam de que obtêm todos os nutrientes ...
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