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Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): treino eficaz e que poupa tempo

O que é o HIIT? O Treino Intervalado de Alta Intensidade, também conhecido como treino intervalado de alta intensidade, é um método de treino em que fases intensas de esforço alternam com fases cur...

Fitness: Um estilo de vida ativo e saudável

A boa forma física é muito mais do que apenas um objetivo estético. É um compromisso abrangente com um estilo de vida saudável que combina bem-estar físico, clareza mental e força emocional. Neste ...

Reforço pré-treino em fitness: energia e desempenho máximo

Se és um entusiasta do fitness ou estás apenas a descobrir os benefícios de um treino regular, provavelmente já ouviste falar dos boosters pré-treino. Este suplemento está a ganhar popularidade ent...

Creatina mono-hidratada: tudo o que precisas de saber para melhorar o desempenho, a saúde e a força mental

O monohidrato de creatina é um dos suplementos alimentares mais conhecidos e mais estudados do mundo. Não só é um dos favoritos dos atletas, como também é uma estrela em ascensão na investigação so...

Vitamina D3: Informações gerais, dicas e recomendações

A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é um nutriente vital que desempenha um papel central em muitos dos processos do nosso corpo. Desde a saúde óssea à defesa imunitária e à função ...

Suplementos de hidratos de carbono: uma necessidade para o desempenho na boa forma física

O que são suplementos de hidratos de carbono? Os hidratos de carbono são a fonte de energia mais importante do organismo. No fitness, os suplementos de hidratos de carbono desempenham um papel cruc...

Tudo sobre os suplementos de ashwagandha: benefícios, formas e utilização na boa forma física

A ashwagandha é um suplemento cada vez mais popular no fitness, graças aos seus benefícios comprovados para a saúde e para a melhoria do desempenho. Com uma história de milhares de anos na medicina...

Como podes reforçar o teu sistema imunitário durante a estação fria

A estação fria põe à prova o nosso sistema imunitário. As baixas temperaturas, o stress e uma alimentação desequilibrada podem enfraquecer as nossas defesas. Por isso, é importante tomar medidas es...

Reforços de testosterona: benefícios, recomendações e o seu papel no treino e na musculação

O que são os estimulantes de testosterona? Os estimulantes de testosterona são suplementos alimentares concebidos para aumentar os níveis de testosterona no organismo. A testosterona é uma hormona ...

Os melhores suplementos alimentares veganos para uma dieta equilibrada

Uma dieta vegana oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo uma menor probabilidade de doenças cardíacas e diabetes. Mas como é que os veganos se certificam de que obtêm todos os nutrientes ...