Queima a gordura da barriga com o treino de força: o guia definitivo

Porque é que a gordura da barriga é tão perigosa?

A gordura da barriga é teimosa e prejudicial para a tua saúde. De acordo com estudos da Universidade de Harvard, este tecido adiposo liberta hormonas nocivas que podem promover a pressão arterial elevada e a inflamação. Além disso, os ácidos gordos da gordura da barriga entram na corrente sanguínea, aumentando o risco de doenças cardíacas.

O melhor treino para reduzir a gordura da barriga

Antigamente, pensava-se que os exercícios cardiovasculares eram a melhor forma de perder peso. No entanto, um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard confirma que o exercício diário treino de força diário de 20 minutos reduz a acumulação de gordura na barriga melhor do que os exercícios cardiovasculares. Para as mulheres pós-menopáusicas, em particular, o treino de força é ideal para combater eficazmente a gordura da barriga.

Porque é que o treino de força ajuda a combater a gordura da barriga

O treino de força aumenta a taxa metabólica basal de calorias, promovendo assim a queima de gordura. Para além do treino de força, o cardio continua a ser importante, pois fortalece a resistência e o coração.

Dicas para uma rotina eficiente

• 20 minutos de treino de força todos os dias: Concentra-te em exercícios como os agachamentos e o levantamento de pesos.
• Combina força e cardioPara uma boa forma física e saúde emocional.
• Nutrição saudávelNutrição saudável: Apoia o sucesso da tua rotina de treino.

Com uma combinação de treino de força e cardio e uma dieta saudável, podes reduzir eficazmente a gordura da barriga. O resultado não é apenas uma melhor figura, mas também uma saúde melhorada.