PRODUITS VUS
INFORMATION
VITAMINE B12 | VITAMINE D3 K2 | COMPLÉMENTS | VITAMINE C | VITAMINE B
VITAMINE B12
La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble essentielle qui joue un rôle crucial dans le maintien d’une santé optimale. Elle est indispensable à la synthèse de l’ADN, à la formation des globules rouges, au bon fonctionnement neurologique et à la production d’énergie. Contrairement à de nombreuses autres vitamines, la vitamine B12 se trouve presque exclusivement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Par conséquent, les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien strict présentent un risque accru de carence et nécessitent souvent une supplémentation ou la consommation d’aliments enrichis.
La vitamine B12 est indispensable à de nombreux processus physiologiques :
Formation des globules rouges
La B12 est essentielle à la production et à la maturation de globules rouges sains. Une carence peut entraîner une anémie mégaloblastique, caractérisée par des globules rouges plus gros que la normale, incapables de fonctionner correctement, provoquant fatigue et faiblesse.
Synthèse de l’ADN et division cellulaire
Chaque cellule du corps dépend de la vitamine B12 pour la synthèse et la réparation de l’ADN, ce qui la rend cruciale pour la division cellulaire et la santé cellulaire globale.
Santé neurologique et cognitive
La B12 soutient le fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux. Elle participe à la synthèse de la myéline, la gaine protectrice des nerfs, et est nécessaire à la fonction cognitive, à la régulation de l’humeur et à la mémoire.
Métabolisme énergétique
En facilitant la conversion des aliments en énergie, la vitamine B12 aide à maintenir un bon niveau d’énergie et à réduire la sensation de fatigue, notamment chez les personnes carencées.
Régulation de l’homocystéine
La B12, en association avec l’acide folique et la vitamine B6, contribue à réduire le taux d’homocystéine dans le sang, ce qui est important pour la santé cardiovasculaire.
Il existe plusieurs formes de vitamine B12, chacune ayant des caractéristiques et des usages spécifiques :
Méthylcobalamine
Il s’agit de la forme la plus biodisponible et active de la vitamine B12, naturellement présente dans les aliments d’origine animale. Elle est directement utilisée par l’organisme et particulièrement importante pour la santé neurologique et les processus de détoxification.
Adénosylcobalamine
Autre coenzyme naturelle, l’adénosylcobalamine est essentielle à la production d’énergie cellulaire et au bon fonctionnement des mitochondries. Elle agit en synergie avec la méthylcobalamine pour une couverture complète des besoins en B12.
Hydroxocobalamine
Cette forme, produite par des bactéries, est couramment utilisée en milieu médical, souvent administrée par injection pour traiter les carences sévères. Elle est facilement convertie en formes actives par l’organisme.
Cyanocobalamine
Forme synthétique présente dans de nombreux compléments et aliments enrichis, la cyanocobalamine est stable et économique. L’organisme la convertit en méthylcobalamine et adénosylcobalamine avant utilisation. Malgré la présence d’une molécule de cyanure, elle est considérée comme sûre aux doses recommandées.
La vitamine B12 est un nutriment fondamental, essentiel à la production des globules rouges, à la synthèse de l’ADN, à la santé du système nerveux et au métabolisme énergétique. Une carence peut entraîner des problèmes graves, tels que l’anémie, des troubles neurologiques et une baisse des capacités cognitives. Avec plusieurs formes disponibles — méthylcobalamine, adénosylcobalamine, hydroxocobalamine et cyanocobalamine — la supplémentation en vitamine B12 peut être adaptée aux besoins individuels. Il est crucial de garantir un apport suffisant, notamment pour les personnes à risque de carence comme les végétaliens, les végétariens et les personnes âgées, afin de préserver la santé et la vitalité à long terme.
À savoir : Le choix des compléments te revient. Lis toujours les instructions avant utilisation. Si tu prends des médicaments ou si tu es malade, demande conseil à un spécialiste.
À savoir : Le choix des compléments te revient. Lis toujours les instructions avant utilisation. Si tu prends des médicaments ou si tu es malade, demande conseil à un spécialiste.